5 exerciții de slăbit pentru fese, coapse și gambe

1. Din sprijin pe palme și genunchi, se ține piciorul stâng întins și se ridică puțin peste înălțimea șoldurilor, încordând puternic mușchii fesieri.

2. Coboară-l întins fără să atingi solul, după care du-l din nou către tavan. În acest timp abdomenul  și picioarele sunt încordate, iar spatele este drept. 

3.  Repetă de 15 ori această mișcare, după care se schimbă piciorul.