5 exerciţii pentru un abdomen tonifiat în 4 săptămâni

Este un exerciţiu mai dificil pe care chiar dacă nu îl vei putea face perfect din prima este foarte important să continui antrenamentul pentru abdomen, deoarece muşchii se întăresc şi îţi va fi tot mai uşor.

1. Din poziţia culcat pe spate, cu mâinile deasupra capului se aduc deodată mâinile şi picioarele, astfel încât să formerzi cu corpul un "V".
2. Menţine abdomenul foarte încordat pentru a reuşi să te ridici şi să faci corect exerciţiul. Mâinile şi picioarele se ţin perfect drepte şi încordate. Greutatea exerciţiului depinde de unghiul în care ridici picioarele. Cu cât sunt mai sus şi le atingi cu mâinile cu atât va fi mai uşor. Pentru avansaţi, picioarele se ţin mereu ridicate de la sol şi se aduc doar la 45 de grade ridicând trunchiul şi menţinând echilibrul.
3. Dacă ai probleme cu spatele şi simţi durere în zona lombară este de preferat să excluzi acest exerciţiu din antrenamentul tău sau să vorbeşti cu un kinetoterapeut care te poate îndruma către cele mai bune exerciţii care nu-ţi agravează problemele.