Activitati zilnice care ard calorii
Ce-ti vine in minte cand spui "a face miscare"? Te imaginezi facand genuflexiuni si transpirand din greu la sala? Ei bine, nu este absolut necesar sa fie asa. Ai fi surprinsa sa afli cate calorii...
Ce-ti vine in minte cand spui "a face miscare"? Te imaginezi facand genuflexiuni si transpirand din greu la sala? Ei bine, nu este absolut necesar sa fie asa. Ai fi surprinsa sa afli cate calorii consumi zilnic, prin diverse activitati. Te misti zi de zi mai mult decat crezi, iar miscarea aceasta iti mentine un minimum de forma fizica. Ideal este si ceva mai mult de atat. S-ar putea sa privesti insa cu alti ochi anumite activitati, stiind ca te mentin in forma, ca iti mai scutesc o jumatate de ora de exercitii... si sa le faci cu mai mult entuziasm!
Nu-ti fie frica de ordinea care trebuie facuta. Nici nu-ti imaginezi cata miscare faci in timp ce cureti, speli si aranjezi prin casa! Avand in vedere ca oricum toate aceste lucruri trebuie puse la punct, de ce sa nu le faci, profitand in acelasi timp de faptul ca te misti si faci un fel de gimnastica aproape fara sa-ti dai seama?
Iata cateva activitati care consuma calorii:
spalat podeaua cu mopul; aspirat covoarele; calcat hainele; spalat ferestrele; spalat vasele; gatit.
O jumatate de ora de activitate din oricare cele de mai sus, te ajuta sa consumi intre 70 si 140 calorii. Per ansamblu, poate ca nu petreci cate jumatate de ora pentru fiecare dintre aceste activitati, in fiecare zi. Dar, cumulat, o ora sau doua de astfel de treburi pe zi, pe langa utilitatea lor practica, te pot ajuta sa pierzi cel putin 200-300 calorii. Asa, impusti doi iepuri dintr-un foc...
Daca dai o petrecere, pe langa distractie, mai ai ocazia sa pierzi calorii si facand ordine dupa plecarea invitatilor. Intr-adevar, nu e tocmai o activitate de fiecare zi, dar, daca nu-ti face placere gandul la curatenia pe care o ai de facut dupa o petrecere, aminteste-ti ca este inca un pas spre a te mentine in forma.
Sunt diverse activitati necesare, fie ca locuiesti la bloc sau la casa, dar mai ales in ultimul caz. Cand ai o gradina, ingrijirea si udatul plantelor, plivitul buruienilor, adunatul frunzelor si alte treburi asemanatoare iti asigura consumul, apreciativ, 300 calorii intr-o ora. In plus, aplecarile inainte, stretchingul sau genuflexiunile pe care le faci, fara sa te gandesti cand te apleci peste straturi si te ridici la loc dintr-un motiv sau altul nu sunt deloc neglijabile. Si astfel se mai pierd calorii si se mai antreneaza musculatura.
Daca nu ai gradina, dar ai masina, spalatul acesteia o data pe saptamana iti asigura pierderea a vreo 300 de calorii. Prin urmare, pe langa faptul ca iti economiseste niste bani, e bine si pentru fizicul tau sa-ti speli singura masina.
Treburile din casa
Nu-ti fie frica de ordinea care trebuie facuta. Nici nu-ti imaginezi cata miscare faci in timp ce cureti, speli si aranjezi prin casa! Avand in vedere ca oricum toate aceste lucruri trebuie puse la punct, de ce sa nu le faci, profitand in acelasi timp de faptul ca te misti si faci un fel de gimnastica aproape fara sa-ti dai seama?
Iata cateva activitati care consuma calorii:
spalat podeaua cu mopul; aspirat covoarele; calcat hainele; spalat ferestrele; spalat vasele; gatit.
O jumatate de ora de activitate din oricare cele de mai sus, te ajuta sa consumi intre 70 si 140 calorii. Per ansamblu, poate ca nu petreci cate jumatate de ora pentru fiecare dintre aceste activitati, in fiecare zi. Dar, cumulat, o ora sau doua de astfel de treburi pe zi, pe langa utilitatea lor practica, te pot ajuta sa pierzi cel putin 200-300 calorii. Asa, impusti doi iepuri dintr-un foc...
Daca dai o petrecere, pe langa distractie, mai ai ocazia sa pierzi calorii si facand ordine dupa plecarea invitatilor. Intr-adevar, nu e tocmai o activitate de fiecare zi, dar, daca nu-ti face placere gandul la curatenia pe care o ai de facut dupa o petrecere, aminteste-ti ca este inca un pas spre a te mentine in forma.
Treburile din jurul casei
Sunt diverse activitati necesare, fie ca locuiesti la bloc sau la casa, dar mai ales in ultimul caz. Cand ai o gradina, ingrijirea si udatul plantelor, plivitul buruienilor, adunatul frunzelor si alte treburi asemanatoare iti asigura consumul, apreciativ, 300 calorii intr-o ora. In plus, aplecarile inainte, stretchingul sau genuflexiunile pe care le faci, fara sa te gandesti cand te apleci peste straturi si te ridici la loc dintr-un motiv sau altul nu sunt deloc neglijabile. Si astfel se mai pierd calorii si se mai antreneaza musculatura.
Daca nu ai gradina, dar ai masina, spalatul acesteia o data pe saptamana iti asigura pierderea a vreo 300 de calorii. Prin urmare, pe langa faptul ca iti economiseste niste bani, e bine si pentru fizicul tau sa-ti speli singura masina.
Citeste in continuare
-
-
6 semne că ai strâns prea multe lucruri inutile în casă. Ce trebuie să faci, conform experților!
Casă şi familie · Acasa
-
-
Ce se întâmplă când nu faci suficientă mișcare?
Sănătate · Medicina preventiva
-
10 moduri simple de a elimina mirosurile neplăcute din casa ta
Casă şi familie · Acasa
-
Cum să-ți faci baia să miroasă bine. 10 trucuri geniale
Casă şi familie · Acasa
-
Câte calorii au fructele și legumele tale preferate. Ghid de consum inteligent
Dietă & Fitness · Nutritie
daca vreti sa slabiti doar din stratul adipos...se poate dar va trebuie 3 - 4 saptamani aproximativ...puteti sa va cumparati un fat-burner de exemplu L-carnitina sau cel mai bun Animal Cuts...si dimineata mancati cereale cu lapte degresat sau de 1.5 ....la pranz piept de pui fiert sau la gratar sau carne de vita....si la cina peste...intre mese puteti lua fructe si cate o banana pe zi pentru a disparea pofta de dulce....dar trebuie sa mergeti si la sala si sa faceti alergari pe banda...bicicleta...sa faceti fitness...meniu pot sa zic ca e cam scump, stiu asta...eu lam tinut in timpul verii cat timp stau in danemarca...am doar 17 ani...si eu am slabit 20 de kg cu animal cuts, mancare sanatoasa si mult sport...totul tine de mentalitate !!! spor la treaba !
Prostii fetelor...deci daca slabiti sa zic 7 kg intr-o saptamana prin a bea doar lichide nu veti scapa de colaceii de pe talie ci doar de apa din organism si in timpu asta organismul v-a intra intr-o 'criza' si dupa acea saptamana cand treceti la mancare normala organismul va asimila tot ce ii dati ceea ce inseamna ca puneti la loc, chiar peste.....
mai bine faci sex pt arderea caloriilor...
stiti ce zic eu? traiul bun si nesimtirea duc la obezitate. mai ales nesimtirea! de cand ma stiu imi ajut familia in bucatarie si la alte activitati si nu am probleme cu kilograme in plus. iar 4 ani am mers la liceu PE JOS. o distanta considerabila. in timp ca alte colege, de altfel cu surplus de kilograme, veneau cu taxiul. C'est la vie. Cum iti asterni, asa dormi!
as vrea sa stiu cum sa scap de grasimea de pe burta e cea mai mare problema a mea pt ca abdomene nu pot face din cauza operatiei de mai multi ani
cum sa slabesti intr-o saptamana 10 kg.asta e cea mai mare prostie din cate am auzit cel putin 2kg dai pe sapt sanatos dar 1o kg,cred ca super isi bate joc de noi
daca esti o tipa caruia ii place cat de cat sa intretina casa curata si sa fii activa in permanenta, nu neaparat in treburile gospodaresti, nu cred ca te faci cat malul Siretului...trebuie sa ai un pic de simt in tot ceea ce faci...
Am slabit 30 kg in 7 luni cu ajutorul suplimentilor de nutritie si sub indrumarea consultantului meu. Puteti solicita detalii la YM slabimsanatos
tin sa specific ca in timpul cat aveam activitati mai mari am slabit 10 kg,adica m-am mutat si am muncit mult pt a pune la punct noua casa cam 2 luni,apoi neavand timp sa mananc mult si apoi sa lenevesc am slabit si ma simteam excelent chiar daca la inceput mi s-a parut un chin,m-a tinut greutatea obtinuta 6 ani dar in ultimul an m-am delasat si nu am mai facut miscare nici macar de intretinere fapt ce a dus la acumularea a 10 kg in plus si m-am convins ca miscarea de orice fel e buna ajuta la slabit sau cel putin la mentinerea greutatii bineinteles si cu o masa mai putin copioasa,nu sa ne umflam pana plesnim si apoi sa trandavim,sfat bun a face miscare oriunde oricand plus mancare sanatoasa pe cat posibil.
Eu am tinut acest "regim" si am slabit intr-o saptamana 10 kg. Am facut in fiacare zi aceleasi lucruri. Va recomand acest "regim".
o femeie trebuie sa se epuizeze cu treaba din casa, sa se umple de praf si de tot felul de substante si mirosuri doar pt a pierde calorii????? nu multumesc! prefer o ora de sala sau o sedinta de sauna, e mult mai relaxant, iar cat despre placerile de a face aceste treburi sa le incerce si barbatii.... asta pare un articol scris de un barbat care incearca sa isi convinga nevasta ca e bine sa se speteasca muncind prin casa in loc sa o scoata la o cina romantica...
desi e scris de o femeie, articolul acesta mi se pare destul de misogin. oricum femeile fac in general treburile astea, iar acum barbatii au un motiv in plus sa ne puna la treaba. eu nu ma incadrez in cat asta pt ca intotdeauna sotul meu ma ajuta prin casa, insa cred ca nu ar trebui sa punem mai multe paie pe foc :)