Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare

Din poziţia culcat pe spate, genunchii îndoiţi şi sprijin pe tălpi se duce genunchiul spre piept și cu ajutorul brațelor se trage cât mai aproape de piept. Poziția ideală constă în aducerea genunchiului până pe torace (piept). ”Odată ajuns genunchiul la piept, se menține poziția pe parcursul executării aproximativ 5 secunde, după care se revine la poziția inițială. Se repetă aceeași mișcare și cu celălalt picior”, explică kinetoterapeutul Adrian Petrică.

Numărul de repetări: 8, 10 sau 12, pentru fiecare picior, a câte 1, 2 sau 3 serii.