Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare

Exercițiul 2
Din poziţia culcat pe spate:
  • piciorul stâng extins
  • piciorul drept flexat
  • brațul stâng extins, paralel cu capul
  • brațul drept sprijinit pe genunchiul drept
  • coloana dreaptă și extinsă
”Genunchiul drept este apropiat de piept cu ajutorul brațului, până atinge nivelul maxim al flexiei. În același timp brațul stâng care este extins pe lângă cap se întinde la maximum. Mișcarea de flexie a genunchiului drept și de alungire a brațului stâng se realizează cu menținere 5 secunde, apoi prin revenirea lentă la poziția inițială”, explică specialistul.

Numărul de repetări: 4, 6 sau 8 executându-se alternativ pe fiecare parte.
Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro