Exerciţii de slăbit acasă. Sunt eficiente şi rapide!

Podul la saltea te va ajuta foarte mult să lucrezi muşchii fesieri, şoldurile, zona lombară, precum şi abdomenul şi picioarele. Este un exerciţiul complet pe care trebuie să-l execuţi corect şi cu abdomenul încordat.

Din poziţia culcat pe spate, mâinile pe lângă corp, genunchii îndoiţi se ridică fundul astfel încât spatele să fie în linia dreaptă de la umeri până la genunchi. Ridică piciorul drept aducând genunchiul către piept, menţine o secundă şi du-l în poziţia iniţială. Repetă aceeaşi mişcare şi cu piciorul stâng. Încearcă să faci cât mai multe ridicări timp de un minut, fără să laşi posteriorul să cadă.