Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
Exerciţiul 5
- Stai pe podea, cu genuchii îndoiţi şi braţele pe lângă corp.
- Păstrând genunchii îndoiţi, ridică tălpile de pe podea şi apleacă trunchiul la 45 de grade, într-o poziţie asemănătoare unui V.
- Întinde braţele înainte, perfect paralele cu solul.
- Sprijină-te apoi pe spate, uşor în lateral, întinzând picioarele şi ducând braţele deasupra capului.
- Revino apoi la poziţia de V. Repetă mişcarea şi în partea stângă pentru ca exerciţiul să fie complet.
- Realizează două seturi a câte 10 repetiţii.
Citeste in continuare
-
-
Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală
Sănătate · Medicina generala
-
A murit Mihaela Peneș, femeia care a intrat în istorie la doar 17 ani
Actualitate · Stirea zilei
-
Cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului acasă
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Ghidul exercițiilor fizice pentru cei ocupați
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Cum să arăți mai tânără: pași esențiali și trucuri de styling
Psihologie · Autocunoastere
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)