Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
Exerciţiul 4
- Stai cu palmele şi picioarele pe podea, posteriorul ridicat.
- Îndoaie genunchii astfel încât să atingă podeaua.
- Revino la poziţia de start pentru un exerciţiu complet.
- Realizează două seturi a câte 10 reprize.
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)