Slăbit rapid: 6 exerciţii ca să-ţi faci fundul imposibil de ignorat
2. Extensia coapselor
Aşează-te în genunchi şi coate cu muşchii abdominali încordaţi şi ridică încet un picior până când face un unghi de 90 grade, iar talpa este paralelă cu podeaua. Execută între 1 şi 3 serii pentru fiecare picior, de până la 16 repetări.
Pentru a adăuga un element de dificultate acestui exerciţiu şi a-ţi lucra muşchii mai repede, poţi adăuga o greutate uşoară fie în spatele genunchiului, fie ataşată de gleznă.
Pentru a adăuga un element de dificultate acestui exerciţiu şi a-ţi lucra muşchii mai repede, poţi adăuga o greutate uşoară fie în spatele genunchiului, fie ataşată de gleznă.
Citeste in continuare
-
-
Top 3 exerciții pe care femeile trebuie să le facă pentru un corp de invidiat
Dietă & Fitness · Intretinere
-
De ce să faci zilnic genuflexiuni? 5 motive
Dietă & Fitness · Intretinere
-
6 trucuri de stil ca să porţi cu eleganţă hainele care subliniază posteriorul
Modă · Moda de la A la Z
-
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci zilnic genuflexiuni?
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Fitness. Cum să execuţi corect genuflexiunile? 8 sfaturi utile
Dietă & Fitness · Intretinere
as vrea sa slabesc 5kilograme