Top 6 cele mai bune exerciţii pentru abdomen

1. Din culcat pe spate se ridică picioarele şi se ţin îndoite, formând un unghi de 90 de grade.
2. Expiră, încordează abdomenul şi ridică umerii de pe sol, ţinând braţele pe lângă corp, puţin ridicate de la sol.
3. Întinde picioarele şi menţine-le la 45 de grade, având grijă ca zona lombară să nu se curbeze şi să se ridice de pe sol.
4. Efectuează pulsaţii cu mâinile, scurte şi intense, menţinând picioarele întinse şi abdomenul bine încordat.
5. Poţi să efectuezi 5 pulsaţii pe inspir, urmare de 5 pulsaţii pe expir, acesta fiind un exerciţiu complet. Repetă-l de încă 9 ori.