8 alimente care te vor ajuta să dormi mai bine

Peștele gras, mai ales somonul, este bogat în acizi grași omega 3 și vitamina D. Se crede că această combinație unică este foarte benefică în tratarea insomniei. Motivul este că aceste două componente ajută la producerea unei cantități mai mari de serotonină, care s-a dovedit că favorizează un somn mai rapid și mai liniștit. Mai precis, persoanele cu deficit de vitamina D s-au dovedit a fi mai predispuse la probleme de somn.

Somonul sălbatic este una dintre cele mai bogate surse de vitamina D, în timp ce somonul de crescătorie este mult mai puțin benefic.