4 deserturi sarace in calorii, preparate fara foc

Fara faina, fara lapte, fara zahar rafinat si fara oua, dar de-a dreptul delicioase si sanatoase 100%. Descopera cum sa faci inghetata, prajitura, budinca si placinta raw! Sunt sarace in calorii si le faci in cateva minute. Poti sa prepari orice desert preferat cu care erai obisnuita pana acum, insa fara sa folosesti unt/margarina, faina alba, oua, zahar. Trebuie doar sa tii cont de cateva ingrediente le substituie cu succes pe acestea si in plus, nu trebuie sa-ti mai faci griji pentru silueta si nici nu iti vor afecta sanatatea.

Tine minte!

fulgii de cocos si uleiul de cocos inlocuiesc untul/margarina;faina alba o poti inlocui cu orice aluna/nuca macinate;avocado inlocuieste cu succes smantana, margarina, untul si ouale;zaharul rafinat il poti substitui cu mierea de albine naturala, sirop de artar, sirop de agave;curmalele sau stafidele pot "lega" compozitia, fara sa ai nevoie de oua. 

Dulciuri cu putine calorii: Prajitura cu ciocolata si zmeura

Ingrediente pentru blat
3 cesti cu nuca cruda
2/4 ceasca pudra de cacao
1/4 lingurita sare de mare
1 ceasca de curmale fara samburise amesteca aceste trei ingrediente in robotul de bucatarie si vei obtine o faina din ingrediente foarte benefice pentru organismul nostru;pentru a lega aceste ingrediente de obicei se folosesc ouale, insa acum vom adauga curmale. Asadar, urmatorul pas: o ceasca de curmale fara samburi adaugate peste faina si se amesteca din nou cu robotul;in cazul in care nu ai un robot de bucatarie, poti sa macini nuca si sa maruntesti curmalele;foloseste mainile pentru a da forma dorita blatului.
Ingrediente pentru crema
1/3 ceasca curmale
1/4 ceasca miere de albine/ sirop de artar / sirop de agave
1/2 ceasca avocado (1 avocado)
1/3 ceasca pudra de cacaose amesteca ingredientele in robot;se pune compozitia peste blat si se orneaza cu zmeura sau alte fructe, dupa preferinta.

 

 Vezi reteta pentru inghetata de cocos >>>