Exerciţii pentru braţe: antrenament pentru femei

Cu ajutorul greutăţilor pe care trebuie să le alegi în funcţie de rezistenţa ta, acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciţii pentru braţe tonifiate şi umeri puternici. Din poziţia stând drepţi, cu picioarele depărtate la nivelul şoldurilor şi genunchii uşor flexaţi, se ridică greutăţile într-o parte până când ajung la nivelul umerilor. Se lasă braţele jos, după care se repetă mişcarea.