Exerciţii pentru braţe: antrenament pentru femei

Cu aceleaşi greutăţi se poate face un alt exerciţiu la fel de eficient pentru musculatura braţelor. De data aceasta din aceeaşi poziţia cu picioarele depărtate la nivelul şoldurilor, braţele drepte în faţă cu greutăţile în mâini. Se îndoaie mâinile de la cot, efectuând această mişcare în 3 seturi de câte 10-15 repetări.