5 exerciții de slăbit pentru fese, coapse și gambe
Exercițiul nr. 1
Mărește gradual numărul kilogramelor de la greutățile pentru glezne, însă pentru început încearcă să faci cu un kilogram la fiecare picior, dacă te simți confortabil.
1. Din poziția srprijin pe genunchi și antebrațe, cu degetele de la mâini împreunate pentru o stabilitate mai mare se aduce genunchiul stâng la piept, după care se întinde piciorul către tavan.
2. Se repetă mișcarea de mai multe ori pe același picior, după care se schimbă piciorul.
3. Este foarte important să menții abdomenul încordat pe durata exercițiului, deoarece vei simți o stabilitate mai mare. De asemenea, picioarele vor fi în permanență încordate.