Antrenamentul de 4 minute care te ajută să slăbeşti

Fandările lucrează musculatura picioarelor şi a fesierilor, de aceeas trebuie să ştii că acest exerciţiu este foarte bun pentru tonifiere şi pentru slăbit. Din poziţia drepţi cu mâinile pe talie se duce piciorul drept în faţă şi se îndoaie ca să formeze un unghi de 90 de grade, în timp ce piciorul rămas în spate se va îndoi şi el, astfel încât genunchiul aproape va atinge solul. Se revine în poziţia de start şi se repată aceeaşi mişcare cu piciorul stâng îndoit în faţă.

Timp de 60 de secunde cât trebuie să faci exerciţiul se ţine spatele drept şi genunchiul piciorului îndoit în faţă nu trebuie să depăşească linia degetelor de la picioare.