Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare

Din poziţia culcat pe spate:

• genunchiul stâng îndoit și sprijinit pe piciorul drept care este întins
• brațul stâng extins la 90 de grade față de trunchi, sprijin pe palmă
• brațul drept sprijinit pe genunchiul îndoit, pe partea externă.

Se coboară genunchiul stâng (îndoit) spre dreapta, iar în același timp capul se rotește spre stânga.
Odată ce se ajunge la amplitudinea maximă se menține aproximativ 5 secunde după care se revine ușor la poziția inițială.
Se execută aceeași mișcare și pe celălalt picior, în direcția opusă.

Numărul de repetări: 5 pentru fiecare parte.