Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
Exerciţiul 2
- Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele îndoite înspre piept.
- Încrucişează mâinile sub cap.
- Ţine ridicat capul şi umerii, în timp ce întinzi piciorul drept paralel cu solul.
- Du cotul drept spre genunchiul stâng şi menţine poziţia 3 secunde.
- Schimbă piciorul şi repetă mişcarea.
Citeste in continuare
-
-
Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală
Sănătate · Medicina generala
-
A murit Mihaela Peneș, femeia care a intrat în istorie la doar 17 ani
Actualitate · Stirea zilei
-
Cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului acasă
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Ghidul exercițiilor fizice pentru cei ocupați
Dietă & Fitness · Intretinere
-
Cum să arăți mai tânără: pași esențiali și trucuri de styling
Psihologie · Autocunoastere
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)