Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
Exerciţiul 3
- Stai întinsă pe burtă şi aşază palmele sub piept.
- Ridică trunchiul menţinându-l cu ajutorul mâinilor.
- Menţine poziţia câteva secunde, după care revino în poziţia de start.
- Repetă mişcarea de 10 ori.
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)