4 saptamani pentru sanatatea ta
Dieta de 4 saptamani insumeaza principiile nutrtionale pentru scaderea colesterolului, cele pentru controlul greutatii si a tensiunii. Meniurile se bazeaza pe 8 principii. Cele 3 mese si 2 gustari au impreuna 2000 de calorii, care, pentru majoritatea femeilor vor insemna o scadere mica in greutate. Daca ti se face foame, in aceasta dieta exista alimente permise special pentru aceasta situatie: poti manca oricat doresti din ele. Am folosit ca masura cana de 200-250g ( nu e o dieta riguroasa), pentru a nu pierde timpul cu masuratorile cand preparati mancarurile.Acestea sunt special gandite pentru a fi preparate in cel mai scurt timp.
Dieta de 4 saptamani insumeaza principiile nutrtionale pentru scaderea colesterolului, cele pentru controlul greutatii si a tensiunii.
Meniurile se bazeaza pe 8 principii. Cele 3 mese si 2 gustari au impreuna 2000 de calorii, care, pentru majoritatea femeilor vor insemna o scadere mica in greutate. Daca ti se face foame, in aceasta dieta exista alimente permise special pentru aceasta situatie: poti manca oricat doresti din ele.
Am folosit ca masura cana de 200-250g ( nu e o dieta riguroasa), pentru a nu pierde timpul cu masuratorile cand preparati mancarurile. Acestea sunt special gandite pentru a fi preparate in cel mai scurt timp.
MARGARINA trebuie ELIMINATA din alimentatie .
am sa incerc si eu si voi astepta sa vad cum ma simt dupa o luna de zile.Va multumesc
eu nu vad lista de gustari:P
Este ceea ce caut de f.mult timp. Va multumesc muuuuult! ESTE EXCELENET CEEA CE FACETI PENTRU NOI. VA SALUT !
cred ca e o solutie echilibrata o voi incerca
Lista de gustari se afla pe pagina 5..sunt 4 pagini pentru 4 saptamani, si apoi pe pagina 5 lista de gustari. Bafta!
IN DIETA DE MAI SUS NU GASESC LISTA DE GUSTARI, VA ROG SA-MI SCRIETI raspunsul LA ADRESA [email protected]
Maine la prima ora, inainta sa ies din casa voi incepe regimul, de fapt dieta. Am mai tinut una in urma cu 2 ani, care continea 1500calorii zilnic, dar trebiua sa mananci aceleasi lucruri in fiecare zi si te plictiseai. Aceea a dat rezultate, sper ca si aia, poate am sa le si combin, dupa o luna. Ma bucur mult ca ati publicat-o si ne mai intalnim aici, cu noutati.
Regimul mi se pare destul de lejer, cu un aport caloric echilibrat, usor de preaprat si divers pt a nu crea o rutina ce involuntar aduce si plictiseala. Ce mi se pare ca mici dezavantaej o investitie considerabila (este mai eficace la persoane ce au un venit propriu alocat special pt alimentatie). Dar ce simt ca lipseste este o delimitare in timp a meselor, ar fi fost utila indicarea unor anumiti timpi de urmat ca de exemplu o ora jumatate distanta intre micul dejun si gustare sau intre micul dejun si pranz o pauza de 3-4 ore. Alt lucru ce mi se pare ca ar trebui indicat este gramajul, un bol este un termen vag acestea putand fii gasite sub diverse marimi si forme implicand variatii mari de la o persoana la alta (eu personal il voi considera bolul ca dublul canii si anume undeva intre 400-500 g). Il voi incerca cu mare entuziasm si astept cu nerabdare sa vad cum ma simt dupa o luna de la inceperea regimului! Keep up the good work!!!