Dr. Oz: 5 reţete de smoothie care-ţi fac pielea strălucitoare

Aplicarea cremei cu factor de protecţie şi consumul ridicat de apă plată pentru hidratarea organismului sunt două dintre regulile esenţiale pentru a avea o piele frumoasă. Un alt truc la fel de important este acela de a consuma anumite alimente care-ţi hrănesc pielea şi o fac să arate luminoasă şi suplă.

În sezonul estival, smoothie-urile constituie cea mai simplă soluţie pentru a include fructe, legume, fibre şi vitamine încă de la prima oră a dimineţii. Astfel, pielea ta va arăta mult mai hidratată şi va radia de sănătate. Iată care sunt cele mai bune combinaţii de smoothie recomandate de celebrul Dr. Oz:

1. Smoothie cu seminţe de chia

Seminţele de chia conţin grăsimi omega-3 care favorizează o hidratare intensă a pielii, susţine Dr. Oz. În combinaţie cu fructele vei obţine o băutură care stimulează producţia de colagen, favorizează regenerarea pielii şi oferă protecţie împotriva factorilor externi.

1/4 cană cu căpşuni1/2 cană cu afine1 portocală1 banană1/4 cană cu iaurt degresat2 linguri cu seminţe de chia1 linguriţă cu miere de albine sau sirop de agavepuţină apă sau lapte vegetal, dacă vrei să aibă o consistenţă mai lichidă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.

2.Smoothie cu frunze verzi (spanac, kale, pătrunjel)

Consumul verdeţurilor asigură o strălucire aparte tenului, favorizând eliminarea toxinelor din corp. Dr. Oz recomandă folosirea lor în smoothie, deoarece împiedică accentuarea ridurilor şi hrănesc pielea.

1 cană cu frunze de spanac1 cană cu frunze de kale sau pătrunjel proaspăt1 cană cu boabe de struguri albi1 pară1 portocală1 banană1 linguriţă cu seminţe de chia1/2 cană cu apăcuburi de gheaţă.
Se amestecă toate ingredientele în blender.