Exerciţiul 4

Pentru acest exerciţiu trebuie să lucrezi pe o podea alunecoasă, precum parchet sau gresie. Vei avea nevoie de două prosoape mici, pe care să te aşezi cu tălpile. Stai cu picioarele uşor depărtate, cu genunchii flexaţi, trunchiul aplecat uşor înainte şi braţele strânse în zona pieptului. Glisează lent piciorul drept în spate şi adu-l în poziţia de start la fel de lent. Repetă mişcarea şi cu celălalt picior.