Lista alimentelor bune pentru sănătate şi dietă. Ia-o cu tine la cumpărături!

Citeşti cu regularitate etichetele produselor alimentare din comerţ pe care le cumperi de obicei? Dacă te bazezi doar pe o etichetă pusă pe raft "produse dietetice" sau "produse fără gluten" nu îţi garantează nimeni că acele produse sunt mai sănătoase decât multe altele de la raftul de lângă. Este important să citeşti eticheta unui aliment, deoarece aşa îţi dai seama dacă faci cea mai bună alegere.

Ştiu că sunt ingrediente pe care nu le înţelegi, dar atunci trebuie să te întrebi dacă într-adevăr mai merită să dai banii pe acel produs. Tocmai faptul că nu înţelegi o sumedenie de ingrediente dintr-o listă interminabilă trebuie să fie primul semnal de alarmă.

Ca să ai un exemplu clar şi să-ţi fie mai uşor data viitoare la cumpărături aruncă un ochi pe eticheta pâinii pe care vrei să o cumperi. De ce să cumperi o pâine care are vreo 10 ingrediente, din care pricepi doar jumătate, când poţi să alegi alta care are doar făină integrală, drojdie, sare, apă.

Orice produs ai alege trebuie să te convingi singură că este cât mai simplu fabricat, fără multe adaosuri nocive.

La produsele ambalate este puţin mai dificil să faci diferenţa între un produs bun şi unul rău, însă dacă te obişnuieşti să verifici şi să le alegi pe cele cu ingrediente pe înţelesul tău vei avea numai de câştigat.

Dacă te-ai întrebat adesea ce înseamnă să mănânci sănătos şi ce alimente ar trebui să alegi pentru a avea un stil de viaţă sănătos, Eva.ro îţi prezintă o listă cu cele mai bune alimente pentru sănătate şi dietă:Avocado Broccoli Fasole verde şi uscată Sfeclă roşieArdeiVarză albă şi roşie VineteMorcoviŢelinăGuliePăstârnacPătrunjelConopidă CastraveţiUsturoiCeapă albă şi roşieHreanPrazMazăreVarză murată DovlecelCartofiRoşiiCiuperci
MereCaiseBananeMureZmeurăAfineCoacăzeCireşeNucă de cocos proaspătăCurmaleSmochineGrepfrutPortocaleLămâiPepene roşuPepene galbenStruguriPrunePiersiciNectarineAnanas proaspătPereCăpşuniMandarine.
SpanacSalată verdePătrunjel verdeMărarFeniculRucolaValerianăŢelină frunzeUrziciLobodăLeurdăUntişorPăpădieŞtevieCeapă verdeBusuioc verde
Nuci româneşti crudeMigdale crudeNuci braziliene crudeFistic crudSeminţe de floarea soarelui crudeSeminţe de dovleac crudeSeminţe de in mărunţiteSeminţe de cânepă decorticateUlei de măsline extravirginUlei de floarea-soarelui presat la receUnt de migdale făcut în casăUnt de arahide făcut în casă
Citeşte şi: Lista alimentelor rele care te îngraşă şi te îmbolnăvesc

 Cereale integraleOrez integral şi basmatiQuinoaPâine şi paste integrale (în cantităţi moderate)AmarantMeiHrişcăNăutLinte